For nylig deltog vi i den inspirerende temadag "Søvn", arrangeret af Aarhus Kommune og Velfærdsteknologi. Med professor Bobby Zachariae som en af hovedtalerne blev søvnens betydning sat i fokus, særligt for mennesker med særlige behov.
Arrangementet bød på en kombination af forskningsbaseret viden, praktiske løsninger og inspirerende dialog.
Som Bobby Zachariae så præcist formulerede det:
“Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, men mange af os undervurderer stadig søvnens betydning for vores sundhed.”
Søvnens betydning: Mere end blot hvile
En god nats søvn handler ikke kun om at føle sig frisk næste dag. Søvn påvirker både vores fysiske og mentale sundhed. Bobby Zachariae præsenterede forskning, der viser, hvordan søvn spiller en afgørende rolle i at reducere stress, styrke immunforsvaret og forbedre hjernens funktioner som hukommelse og koncentration.
Som han påpegede:
“Søvn er ikke spildtid – det er en investering i din sundhed og trivsel.”
Desuden blev det fremhævet, hvordan søvnproblemer kan forværres af vores moderne livsstil. Skærmtid, uregelmæssige rutiner og manglende fokus på det rette sovemiljø kan alle være faktorer, der skaber udfordringer.
Teknologi og miljø som redskaber
Temadagen præsenterede flere innovative redskaber og tiltag, der kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Blandt andet blev teknologier, der registrerer søvnmønstre, og løsninger som tyngdedyner og specialtilpassede senge diskuteret.
Et vigtigt fokus var dog også de små, men effektive ændringer i sovemiljøet, som kan gøre en stor forskel. Som en af oplægsholderne udtrykte:
“Søvn starter allerede før sengetid – skab de rette rammer med dæmpet lys og en afslappende atmosfære.”
Ikke flere søvnløse nætter
Hvordan kan vi bruge det i hverdagen?
Søvnproblemer er komplekse, men løsningerne behøver ikke altid at være det. At skabe en fast rutine, reducere skærmtid og prioritere hjælpemidler kan være skridt mod bedre søvn. For mennesker med særlige behov er det endnu vigtigere, at tiltagene er individuelt tilpassede.
Vil du vide mere om temadagen og de mange spændende emner, der blev diskuteret? Læs mere på Aarhus Kommunes hjemmeside.
