Hvil® Undervisningsforløb | En læringsplatform til unge

Trivsel gennem søvn

Søvn er et stigende problem blandt unge, hvor ca. 25% i alderen 15-25 år har problemer med søvn på daglig eller ugentlig basis. Vi ønsker at ændre denne udvikling, og vil gerne invitere jer med på rejsen.

Søvn påvirker vores humør, energiniveau og evne til at håndtere stress. Manglende søvn kan føre til irritabilitet, angst og sågar depression. Det kan også påvirke, deres evne til at regulere følelser og tage sunde beslutninger.

Ved at prioritere trivsel gennem med søvn, kan skoler bidrage til, at børn og unge får den nødvendige hvile, de har brug for, og dermed bidrage til deres fysiske og mentale velbefindende.

Det er en investering i den kommende generation, og deres evne til at trives både i skolen, og i deres personlige liv.

Sov, Lær, Gentag!

Forløbet vi tilbyder, er et forskningsbaseret digitalt forløb i Hvil® appen, som er i øjenhøjde med de unge.

I løbet af de fire uger, arbejder eleverne dagligt med søvnen gennem Hvil® appen og undervejs er det muligt, at en søvnspecialist fra Center For Børn og Unges Søvn kommer ud på skolen og arbejder med at inddrage eleverne i ansvaret for deres søvnvaner med massere af leg, gode råd og motivation.

Læs kundecase

Fire uger med søvn på skoleskemaet

Gennem det fire ugers forløb bliver eleverne præsenteret for fire temaer:

Uge 1: Det gode sovemiljø
Uge 2: Skærmtid
Uge 3: Tankero
Uge 4: Søvn som superkraft

Derudover vil eleverne dagligt skulle føre en digital søvndagbog, der giver de unge indblik i egen søvn og sovevaner. Ved dagligt at bruge et par minutter på at registrere deres søvn, vil de unge samtidig kunne følge deres udvikling henover forløbet.

Sammen kan vi forvandle skolen til et sted fyldt med glade, veludhvilede unge klar til at erobre verden.

Med projektet er jeg blevet bevidst om, hvor lidt jeg sover. Og så er jeg blevet bedre til ikke at se på en skærm inden jeg skal sove.

Elev fra Vejen Kommune

Jeg fandt ud af, at jeg ikke sov nok pga. mine lave scores i appen. Nu går jeg mere op i, at få tilstrækkeligt med søvn og føler mig friskere og mere udhvilet.

Elev fra Vejen Kommune

Jeg går stadig i seng omkring kl. 22, men nu slukker jeg min mobil en time før sengetid, hvilket jeg ikke gjorde før.

Elev fra Egedal Kommune

Jeg går nu i seng kl. 21.30 i stedet for kl. 22, vågner selv om morgenen og er udhvilet.

Elev fra Vejen Kommune

Jeg føler virkelig, at jeg gør en indsats nu, hvor jeg faktisk har fået søvn.

Elev fra Th. Langs Skole

Jeg føler, at man er i meget bedre humør, når man kommer, og det er måske, fordi man har fået den søvn, man skal have.

Elev fra Th. Langs Skole

Man lærer mere, fordi man er mere frisk (…) og man kan huske, hvad man lærer.

Elev fra Th. Langs Skole

Mine forældre synes, at jeg er meget gladere og har det sådan bedre.

Elev, Th. Langs Skole

Vi har mere overskud til hinanden (i klassen, red.) ens sociale batteri er ladet op

Elev fra Th. Langs Skole

Før Hvil®-appen var det svært at koncentrere sig i morgentimerne, fordi man var lige stået og så sidder man og har undervisning. Men med appen synes jeg det er blevet bedre fordi at man koncentrere sig i timerne.

Elev fra Vejen Kommune

Detaljerede klasserapporter for søvn og skærmtid i Hvil®

Som en central del af Hvil® appen er det muligt efter endt forløb at generere detaljerede rapporter på klasse niveau, som viser udviklingen i blandt andet skærmtid, søvnlængde og søvnkvalitet.

Rapporterne gør det muligt at måle effekten af forløbet og evaluere elevernes skærm- og søvnudvikling.

Læs kundecase

Viden er nøglen til god søvn

Ungeforløbet i Hvil® giver de unge en grundlæggende viden og forståelse for søvn, og hvorfor søvn er vigtig for ens fysiske og mentale helbred.

De unge lærer bl.a. om det gode sovemiljø, får hjælp til at opnå tankero inden sengetid og får adgang til en digital søvndagbog, så de tager ansvar for egen søvn og samtidig kan de kan holde øje med, hvordan deres søvn udvikler sig over tid.

4-ugers forløb

Ungeforløbet indeholder information der er udvalgt og formidlet med fokus på målgruppen, som er unge i 7. - 10. klasse.

Forløbet tager ca. 4 uger og indeholder daglige aktiviteter, for at fastholde de unges fokus på søvn og få hjælp til adfærdsændring hvis nødvendigt.

Hver aktivitet er kort og hurtig at gennemføre, og tager højest 5 minutter.

Læringsplatform i øjenhøjde

Hvil® er en interaktiv søvncoach og læringsplatform. I ungeforløbet bliver unge bliver oplyst om vigtigheden af søvn.

Forløbet baseres på daglige aktiviteter, som indeholder viden om søvn, øvelser og quizzer – formidlet gennem en blanding af let læselig tekst, grafik og lydøvelser.