Nøglen til at forbedre din søvn
Din personlige søvndagbog
Hvil® hjælper dig med at følge din søvn fra dag til dag. Det sker igennem en serie daglige spørgsmål, som giver dig indsigt i udviklingen af din søvn.
Hver morgen og aften starter vi med at stille dig en række spørgsmål. Dit morgen- og aften check-in med Hvil® er nemlig grundlaget for, at vi kan lave et søvnforløb, som er nøje tilpasset dig.
Søvnoptimering for sammenhængende søvn
Hvorvidt vi kan sove afhænger af, om vores sengetid passer til vores søvnmønster.
Hvil® beregner nye sengetider for dig baseret på din nuværende søvn. Dine nye sengetider, hjælper dig med at nulstille dit nuværende søvnmønster, så du gradvist kan få en mere sammenhængende søvn.
Et skræddersyet søvnforløb
Med et søvnforløb får du tilpassede råd og vejledning om, hvordan du bedst forbedrer dine muligheder for mere og bedre søvn.
Søvnforløbet består af daglige aktiviteter, som bruges til at foreslå ændringer i dine sovevaner, tankemønstre og adfærd.
Lær at arbejde med dine tanker
At opbygge gode søvnvaner handler ikke kun om ændringer i selve sovemiljøet, men også om hvordan vi tænker om søvn.
At få mere kontrol over dine tanker er et vigtigt redskab til at få god søvn. Hvil® hjælper dig med at identificere, hvornår du oplever negative tanker om din søvn, og hjælper dig med at håndtere dem.
Følg din udvikling
Hvil® gør det let at holde øje med, hvordan dine sovevaner og søvnkvalitet udvikler sig over tid, som er baseret på data fra din søvndagbog, og dine gennemførte aktiviteter.
Jo bedre du er til at gennemføre dine daglige aktiviteter, jo mere komplet vil dit overblik være.
Ikke noget quick fix
Mange løsninger på markedet lover hurtigere resultater, mens virkeligheden er en anden. Længerevarende dårlig søvn fører ofte til sejlivede vaner, og det tager tid at ændre.
Effekten af dit søvnforløb, er afhængig af din indsats. Hvis du holder fast, og følger det, vil du med stor sandsynlighed opleve, at din søvn forbedres.
1-til-1-coaching
For nogle er selvcoaching ikke tilstrækkeligt. Derfor tilbyder vi 1-til-1-coaching, hvor en personlig Hvil®-coach støtter dig med tilpasset vejledning.
Din coach hjælper dig gennem skriftlig kommunikation og op til én ugentlig samtale, så du får den støtte, der er nødvendig for at skabe varige forbedringer i din søvn.
Ikke flere urolige nætter, kun bedre dage forude.
Hvorfor opstår søvnløshed?
Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved problemer med at falde i søvn, blive ved med at sove eller begge dele, hvilket fører til nedsat funktionsevne i dagtimerne.
Mestre kunsten at falde i søvn
I nutidens hurtige verden er jagten på en god nats søvn blevet en større udfordring for mange. Uanset om det skyldes stress, angst eller det blå lys fra vores skærme, kan kampen for at falde hurtigt i søvn påvirke vores helbred og velbefindende betydeligt.
Hvad er sovemedicin?
Søvnmedicin omfatter en række behandlinger, herunder receptpligtig medicin og kosttilskud i håndkøb, der er designet til at fremme bedre søvn.
Selvom de kan lindre søvnforstyrrelser, har de også potentielle ulemper som afhængighed og bivirkninger.