Hvil® er en mobilbaseret applikation som indeholder viden om søvn, afspændingsøvelser og en digital søvndagbog. Brugeren får hermed unik indsigt i egen søvnhistorik og søvnvaner samt søvnudvikling.
Hvil® tilbyder forskellige forløb målrettet både voksne og unge.
Søvndagbogen er et værdifuldt redskab, der kan hjælpe brugeren med at identificere og forstå årsagerne til dårlig søvn. Refleksionen omkring sin egen søvn er en afgørende del af at arbejde hen imod bedre søvnkvalitet.
I Hvil® møder brugeren Søvndagbogen gennem et dagligt morgen- og aften check-in, så brugeren kan følge sin søvn fra dag til dag.
Ved hvert 7. check-in får brugeren tildelt en Hvil®-score, som er et udtryk for søvnkvalitet, så brugeren løbende kan følge sin søvnudvikling.
Digitalt Søvnforløb er målrettet personer i alderen +16 år. Søvnforløbet er baseret på kognitiv adfærdsterapi og har til formål at måle, screene og forbedre brugerens søvn.
Søvnforløbet skræddersyes efter brugerens indtastninger, så brugeren kan blive støttet i at ændre de parametre, der bidrager til dårlig søvn og lærer at sove mere og bedre.
Det digitale ungeforløb er målrettet unge der går i 7. - 10. klasse. Forløbet er bygget op som et undervisningsforløb, som hjælper de unge med at forstå deres søvn, hvad der påvirker deres søvn, og giver dem redskaber til at etablere nye vaner, så de får den søvn, som de har brug for for at lære og trives.
Forløbet består af fire temauger, som hver især indeholder et væld af aktiviteter og sjove quizzer. Temaugerne er:
Det gode sovemiljø
Skærmtid i sengen
Tankero
Søvn som Superkraft
Sammen laver vi en investering i samfundet med en fælles mission om at fremme sundhed og trivsel for alle