Hvordan kan Pink Noise hjælpe din søvn?
Forskning viser, at pink noise kan have flere positive effekter på din søvn:
🧠 1. Støtter dyb søvn
Studier har vist, at pink noise kan øge mængden af dyb søvn, som er vigtig for både fysisk restitution og hjernens sundhed.
🌙 2. Forbedrer hukommelsen
Fordi pink noise stabiliserer hjernebølgerne under søvn, kan det understøtte bedre hukommelseskonsolidering—særligt hos ældre voksne.
😌 3. Reducerer natlige forstyrrelser
Pink noise maskerer pludselige lyde udefra, som trafik, stemmer eller kæledyr, og hjælper dig med at sove mere uforstyrret.
Sådan bruger du Pink Noise i din søvnrutine
Du kan nemt bruge pink noise som en del af din sengetidsrutine:
📱 Hent en app med pink noise, eller find det på youtube.
🎧 Lyt til pink noise i 30–60 minutter, mens du falder i søvn – eller hele natten, hvis nødvendigt
🛏 Kombinér det med faste sengetider og et afslappende sovemiljø
Mange oplever, at pink noise bliver et trygt signal til hjernen om, at “nu er det tid til at sove.”
Opsummering
Pink noise er en blid, beroligende baggrundslyd, der kan:
✔ hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn
✔ forbedre dyb søvn og hukommelse
✔ mindske forstyrrelser fra omgivelserne
Hvis du ønsker at forbedre din søvn? Download Hvil-appen og start allerede i dag!