Og her er pointen: Søvn har en direkte indvirkning på det hele.
Søvn og Følelsesregulering: Derfor Er Det Vigtigt
Søvn er afgørende for at regulere følelser. Når vi ikke får nok søvn, bliver hjernens amygdala (som håndterer følelser som frygt og vrede) overaktiv, mens pandelappen (som styrer logisk tænkning og impulskontrol) bliver mindre aktiv.
Denne ubalance gør os mere tilbøjelige til at overreagere, misforstå tonefald eller tage ting personligt – alt sammen noget, der hæmmer sundt samarbejde.
Et studie fra 2007, offentliggjort i Current Biology, viste, at søvnmangel øgede følelsesmæssig reaktivitet med op til 60 %. Det betyder, at en træt kollega lettere eskalerer konflikter, misforstår feedback eller trækker sig under pres.
Empati, Tillid og Søvn
Udhvilede mennesker er mere empatiske og bedre til at aflæse ansigtsudtryk og kropssprog. Forskning fra University of California, Berkeley har vist, at mangel på søvn hæmmer de områder i hjernen, der forstår andres følelser – og dermed reducerer evnen til at vise omsorg og forbinde sig med andre.
I teams har det stor betydning. Empati skaber tillid, styrker samarbejdet og holder gruppen samlet – selv under pres.
Dårlig Søvn = Dårlig Teamkultur
Når søvnen halter, bliver små frustrationer hurtigt store. Kommunikation glipper, irritationen vokser, og flere tager tingene personligt. Med tiden går det ud over trivslen og øger risikoen for udbrændthed.
Teams, der prioriterer hvile – gennem kultur, realistiske arbejdsmængder eller fleksible arbejdstider – oplever færre konflikter og mere samarbejde.
Hvad Ledere Kan Gøre
Hvis du er leder eller stifter, handler det ikke kun om velvære at fremme søvn – det er en præstationsstrategi. Overvej at:
Opfordre til restitution efter travle perioder
Undgå mails og beskeder sent om aftenen
Skabe tid til fokusarbejde, så opgaver ikke flyder over i nattetimer
Tale åbent om søvnens betydning for mental og følelsesmæssig sundhed
Afsluttende Tanker
Din søvn påvirker, hvordan du møder op – ikke bare for dig selv, men for dit team. Udhvilede mennesker lytter bedre, samarbejder lettere og kommer hurtigere ovenpå efter stress.
Søvn er en stille, men stærk faktor i velfungerende og følelsesmæssigt intelligente teams. Det er på tide, vi anerkender den.