Med Hvil® kan du følge din søvn og få konkrete værktøjer til at forbedre den.
Dette inkluderer bl.a. en søvndagbog, hvor du kan registrere din søvn og følge din udvikling over tid, samt søvnoptimering som kan hjælpe med at genoprette en sundere døgnrytme og reducere opvågninger.
Hent Hvil herunder, og start allerede i dag.
1. Download Hvil®
Hvil® findes både til Android og iPhone smartphones. Du kan gratis installere Hvil® i App Store og i Google Play.
2. Opret bruger eller log ind
Du kan oprette en ny bruger eller logge ind, hvis du allerede har en bruger.
3. Indtast din Hvil®-kode
Hvis du har fået udleveret en Hvil®-kode, kan du indtaste denne når du opretter dig.
Dette kan være en kode du har fået udleveret af din organisation, læge eller kommune.
Hvis du glemmer at indløse denne i forbindelse med oprettelse, kan du også gøre det senere under din profil.
4. Introduktion
Efter du er oprettet, kan du tilgå de første aktiviteter i Hvil®.
Disse aktiviteter introducerer dig til Hvil®, og forklarer de grundlæggende principper der arbejdes med.
5. Med eller uden Hvil®-kode?
Alle kan tilgå og bruge Hvil®. Et gratis forløb giver adgang til både søvndagbog, samt redskaberne "Søvnoptimering" og "Stimulus kontrol". Disse kan være effektive - og vores data viser at mange oplever en positiv udvikling af deres søvn ved brug af søvndagbogen alene.
Har du indtastet Hvil®-kode, eller betalt for adgang, vil du udover de gratis komponenter også få adgang til resultatet af dine ugentlige målinger (Hvil®-score), samt komponenterne "Deaktivering", "Søvnhygiejne" og "Kognitiv Terapi".
6. Gennemfør dine første aktiviteter
Når du har oprettet en bruger i appen, kan du komme i gang med dine første aktiviteter.
7. Hæng i!
Hvil® er ikke et quick-fix. Det kræver derfor en aktiv indsats, men vi gør vores bedste for at støtte dig undervejs.
