Ved at hente Hvil® er du allerede på vej mod bedre søvn.
Med søvndagbogen kan du dagligt undersøge, hvor effektivt du sover, og få indsigt i graden af dit søvnproblem.
Med et søvnforløb får du tilpassede råd og vejledning om, hvordan du bedst forbedrer dine muligheder for mere og bedre søvn. Det kræver, at din virksomhed, organisation eller kommune giver dig adgang.
Viden om søvn er en vigtig del af Hvil®.
Derfor lærer du, hvordan søvn “virker” og påvirker din krop, og vi kan bruge denne viden til at hjælpe dig til at sove bedre.
Tilmed - til de ekstra nysgerrige - så indeholder Hvil® også en videnssektion med let adgang til det seneste nye fra søvnforskningen.
Med Hvil® får du adgang til en søvndagbog.
Søvndagbogen består af en serie daglige spørgsmål, som giver dig indsigt i din søvn. Hvil®-scoren giver indblik i graden af dit søvnproblem. Begge dele kan følges løbende, som de udfyldes.
For adgang til Hvil®-scoren skal du enten tilkøbe et månedligt abonnement eller få en invitation fra din arbejdsgiver, læge eller kommune.
For de brugere, som har adgang til et søvnforløb, benyttes disse data desuden til at tilpasse forløbet, så det passer til dig.
Med et søvnforløb vil du hver dag blive tildelt aktiviteter, som du skal gennemføre for at øge sandsynligheden for bedre og sundere søvn.
Vi tilpasser alt, så det passer til dig. Baseret på dine indtastninger skaber vi et personaliseret forløb på i alt 9 uger.
Du kan starte med et gratis forløb - men for adgang til alle komponenter, skal du enten købe abonnement eller få en Hvil®-kode gennem din virksomhed, organisation eller kommune.
Det lyder måske modsat, men en af øvelserne i dit søvnforløb kan bestå i at reducere din søvn. Formålet med dette er at opbygge træthed for derved at sikre, at du sover effektivt, når du endelig må gå i seng.
Hvil® beregner dine sengetider til denne øvelse på baggrund af dit søvnmønster og justerer dem løbende på baggrund af din udvikling.
Dårlig søvn kan skyldes mange ting, og derfor arbejder Hvil® også med dine tanker omkring søvn.
Dette sker med øvelser baseret på kognitiv adfærdsterapi, som hjælper dig til at komme negative tankemønstre til livs for at skabe det bedst mulige fundament for god søvn.
Ud over søvnrestriktion og kognitiv adfærdsterapi består Hvil® også af andre øvelser, som alle har til formål at hjælpe dig til bedre søvn gennem forståelse og aktiviteter.
Hvil® er dog ikke et quick fix. Det kræver nemlig både tid og en aktiv indsats for at komme dine søvnproblemer til livs.
På nuværende tidspunkt består det digitale søvnforløb af 9 uger. Herefter har du ansvaret for at opretholde dine nye gode vaner på egen hånd.
På nuværende tidspunkt giver Hvil® fortsat adgang til søvndagbogen og beregning af ny Hvil®-score, men du har ikke længere adgang til de øvrige aktiviteter.
Vi arbejder fortsat på flere måder, hvorpå Hvil® kan støtte dig i at fastholde og optimere dine nye søvnvaner og din nye adfærd.
Skriv til os på support@hvil.app
